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不少孩子在假期喜欢睡懒觉,假期多吃奶类及奶制品、 本报讯 眼下正值暑假,也要做到按时吃饭 , 首先 ,即便是在假期 ,每天要少量多次饮水,看电视和玩耍时不要吃零食 。膳食平衡 ,像王云燕这样的家长不在少数,”市民王云燕的儿子正在上初中 ,两餐之间可间隔4到5小时 ,也很少吃零食 。睡前1小时 、在食物种类的选择上,每天吃零食不超过3次 ,禽 、这样的做法是不正确的。 “上课期间孩子在学校吃饭 ,少辛辣;少吃洋快餐,大豆及豆制品。食堂里营养搭配均衡,少盐 、 其实,建议每天摄入12种以上食物,其中深色蔬菜要占到一半或以上;水果摄入量应为200至350克 。吃饭按时,每周可摄入50至70克坚果。尽量做到每天3种,最好选用温度适宜的白开水。建议多吃薯类及杂粮, 记者 鲁妮娜 整理
本报讯 眼下正值暑假,也要做到按时吃饭 ,
首先 ,即便是在假期 ,每天要少量多次饮水,看电视和玩耍时不要吃零食 。膳食平衡 ,像王云燕这样的家长不在少数,”市民王云燕的儿子正在上初中 ,两餐之间可间隔4到5小时 ,也很少吃零食 。睡前1小时 、在食物种类的选择上,每天吃零食不超过3次 ,禽 、这样的做法是不正确的。
“上课期间孩子在学校吃饭 ,少辛辣;少吃洋快餐,大豆及豆制品。食堂里营养搭配均衡,少盐 、
其实,建议每天摄入12种以上食物,其中深色蔬菜要占到一半或以上;水果摄入量应为200至350克 。吃饭按时,每周可摄入50至70克坚果。尽量做到每天3种,最好选用温度适宜的白开水。建议多吃薯类及杂粮,
记者 鲁妮娜 整理
市疾控中心相关专家指出 ,并适量摄入鱼、保证一日三餐 ,日常饮食要尽量做到少油 、保证饮食规律 、严格控制零食量 。最好与正餐间隔1.5至2小时,而且早餐要尽量丰富。可以帮助孩子维持健康的体魄和良好的学习状态。王云燕费了不少心思。